思考

心配事の96%は実際は起こらない。無駄な心配をして自分の時間と心をすり減らすのはもうやめよう


僕たちは日々多くの心配事を抱えながら生きています。

一方、心配事の80%は起こらないとも言われています。

意外に悩みやすく考え込んでしまう僕でも、確かに心配事のほとんどは実際起こることなく無難に過ぎ去っていくという実感はあります。

自分だけかもしれませんが、心配しやすい性格の人は、自分の頭の中で「こうなって、自分がこう言ったら、相手にこう言われて、、、(こうやったら、こうなって、、、)」と将来の予測をしちゃうんですけど、「相手にこう言われて」「こうなって」という部分ですごくネガティブな台本を自分で勝手に作っちゃって、自分一人で勝手に落ち込んだり、怒ったりしてさらに悩んだりするんじゃないでしょうか。

客観的に見たら異常なほどのネガティブ妄想だからこそ、余計に実際起こる確率はほとんどないはずなのに真剣に悩むと。。。(笑)

 

そんな悩みも含めて、心配事というのは大きく分けると次の2つに分けることができます。

『自分でコントロールし、自分の力で解決できる心配事』
『自分ではまったくコントロールすることはできないため、自分の力じゃ解決することができない心配事』

このうち、前者はその心配事と向かい合い解決のために努力をすることができます。

問題なのが後者です。

こっちはいくら心配し悩んだとしてもどうすることもできない心配事です。悩んだところで何も変わりません。

高校入試、大学入試を受けたあと、「落ちたらどうしよう」「あの問題から先に解けばよかった」などという悩みもこの部類です。

いくら深く悩んでも、「点数が上がること」も、「不合格が合格になること」も、「合格が不合格になること」もありません。

もうその悩みに対する結果は、自分のコントロールできる範囲から完全に外れています。

また、「飛行機は落ちるかもしれないから乗るのは怖い」という心配事を毎回抱えながら飛行機に乗る人もいます。

これも、もう自分の力じゃどうすることもできない心配事です。

唯一できるとしたら、自分自身が飛行機を爆破してしまうような危険物を持ち込まないよう注意するくらいです(笑)

こういう悩みって悩んでも意味があると思います?

それでも悩みたい!という悩みがないと生きていけない人は別として、自分の力じゃ結果を変えられないこういった悩みで自分の時間や心をすり減らすってすごく自分がかわいそうだと僕は思うんです

僕なら、もしそういう心配事の迷路で抜け出せなくなっている自分を見かけたら、1秒でも早く自分を助け出してあげたいです。

【人事を尽くして天命を待つ】ということわざがあります。

人間の能力でできる限りのことをしたら、あとは焦らずに、その結果は天の意思に任せるということ」という意味ですが、

まさにそのとおりで、やるべきことにベストを尽くした後、もう自分で結果をコントロールできないのなら、結果を知らされるまでの間は、「天に運命を任せて、自分で力で解決できる別の問題に自分の力を注いでいく」べきです。

また、最初に「心配事の80%は起こらない」と言いました。

じゃ、残りの20%は実際に起こるのか?というとそうではなく、20%のうち16%は「予め対応策を準備していたら起こらないようにできる」というアメリカのミシガン大学の研究結果があります。

ということは、事前にしっかり準備をしておけば心配事の96%は実際にはまず起こらないということになります。

僕はこれをすごく大切にしているので繰り返します。

心配事の96%は実際には起こらない

不安になったときに、この言葉を頭の中で復唱するだけで、すごく心強くなります。

大丈夫だ!っていう気持ちになれます。客観的になれます。冷静になれます。

僕は心配事ができた時「心配事の96%は起こらない」といつも頭の中で復唱しています。

まとめ

・心配事の96%は実際には起こらない

・自分のコントロールできる範囲にはないため、自分の力では結果はどうにも変えられないことを悩んでも仕方がない

・悩んでも仕方がないことで悩んでいる自分を助けてあげて、自分の力で解決できる別の問題にベストを尽くした方が自分のためである

それらを頭の中で、そして理性で理解できると、今までなら悩んでいたであろう心配事に対しても冷静に対応できるようになるので、こういう考えを上手く利用して、ネガティブな自分をどんどんポジティブに変えていきたいですね

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